冷えをなくそう

冷えを治して基礎代謝アップ

一生懸命ダイエットしているのになかなか効果がでない。
そんな方も多いのではないでしょうか?

ダイエットがうまくいかない原因は冷えのせいかもしれませんよ。
冷えを治して基礎代謝をアップすればダイエット効果も
実感できるかもしれませんね。

女性は冷え症の方が多いですよね。
わたしもすごい冷え症で、夏は冷房の強い場所だと
体中が冷えますし、冬は寒くてなかなか体が温まらないんです。

そこでエネルギーを燃焼しやすい体に改善するには
どうしたらいいのでしょうか?

まずは保温。
半身浴などで体の芯から温かくしたり、冬はマフラーや
腹巻、カイロなどで体をガードして熱を逃がさないようにします。

次に食事
冷たいものはなるべく控え、温かい食材を食べるようにしましょう。
得にしょうがは血行をよくし、辛いものは発汗作用があります。
酢は体に入った食べ物をエネルギーに変える助けをします。
人参、ごぼう、れんこん、いもなどの根菜類は体を温める
作用があります。
煮物やお味噌汁の具に使うと摂取できるのでいいですね。

最後に体操
足先の血行をよくし、冷え解消をしましょう。
足の指をじゃんけんをするようにグー、チョキ、パーの
形を作って動かします。
他に足の指の付け根をマッサージしたりすると効果的です。

無理のないようにすることが大切ですね。
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