やっぱり危ないですか?

私のダイエット方法(2) - けろたん 54

全くの個人的な考えなのだけど、最近経験したわたしなりのダイエット方法!?がある。
もったいぶった言い方なのだが、今年2,3回経験したことでこれは!と思う出来事があった。それは、海外旅行である。食生活ががらっと変わるから、海外でたくさん食べても日本へ戻ってくると食事があっさりしているのに食欲がなくなる・・・。それが2,3週間続いていつも2kg自然に痩せられているのだ!とりあえず、最近でかけた国は、上海、台湾、韓国とアジア圏でどこも辛くてこってりした料理ばかりをたくさん食べてた。いわゆるアジアンスイーツ尽きで!旅行の三食が普段の四食に匹敵するぐらいの量を食べている!が、ありがたいことに!?脂肪になっていないようで旅行後の体重に変化がない。まあ、旅行中は、いつも以上に歩き回ってカロリーも消費しているから、たくさん食べてもプラスマイナス0なのかもしれない。旅行でたくさん食べてたくさん運動しているから、その反動が帰国して働くのか一気に食欲が下がって、サラダやヨーグルトなどの軽めの食事ばかりになってしまう。だから、1日でウエストが細くなりスカートもゆるゆるになることも!だから、お金はかかってもわたしにとって海外旅行はいいダイエット方法なのかもしれない。

わたしのダイエット方法(0) - ケロタン 49

全くの個人的な考えなのだけど、最近経験したわたしなりのダイエット方法!?がある。
もったいぶった言い方なのだが、今年2,3回経験したことでこれは!と思う出来事があった。それは、海外旅行である。食生活ががらっと変わるから、海外でたくさん食べても日本へ戻ってくると食事があっさりしているのに食欲がなくなる・・・。それが2,3週間続いていつも2kg自然に痩せられているのだ!とりあえず、最近でかけた国は、上海、台湾、韓国とアジア圏でどこも辛くてこってりした料理ばかりをたくさん食べてた。いわゆるアジアンスイーツ尽きで!旅行の三食が普段の四食に匹敵するぐらいの量を食べている!が、ありがたいことに!?脂肪になっていないようで旅行後の体重に変化がない。まあ、旅行中は、いつも以上に歩き回ってカロリーも消費しているから、たくさん食べてもプラスマイナス0なのかもしれない。旅行でたくさん食べてたくさん運動しているから、その反動が帰国して働くのか一気に食欲が下がって、サラダやヨーグルトなどの軽めの食事ばかりになってしまう。だから、1日でウエストが細くなりスカートもゆるゆるになることも!だから、お金はかかってもわたしにとって海外旅行はいいダイエット方法なのかもしれない。
わたしは自他共に認める大の冷え性だ。冬なんて、布団3枚に厚手のフリース地のパジャマ、靴下もはいて寝るくらいだ。これって病気ともいえるぐらいひどい。暖房やストーブがないところでは生きていけないと思う。いっそうのこと赤道直下の国へ移住したほうがいいのではないと思うくらいだ。で、最近始めたのが、しょうがダイエット。芸能人も試している人が多く、少し前にテレビや雑誌などでも紹介され人気沸騰しているダイエットの一つだ。わたしの場合、ダイエットというよりは冷え性解消の目的だったのと、幸い、親戚が農家でしょうがも売るほどではないが、親戚や家族で分けるくらいの量を栽培していて、ありがたいことにときどきおすそ分けしてくれるんだよね。だから、もともと他の家に比べると我が家はしょうが料理を口にしているほうだが、薬味にしか利用するしかあまりないのよね。だから、冷え性も改善されず・・・。というより、しょうがに冷え性解消効果があるのも知らず。、昨今のしょうがブームでいろいろなレシピが紹介されるようになって、母もわたしもしょうがをいろいろ試すようになって。わたしは体が温まって、ほんの少し、体質改善されているかなあと感じるようになった。毎日続けて、これがダイエットに結びつくともっといいね。
わたしは自他共に認める大の冷え性だ。冬なんて、布団3枚に厚手のフリース地のパジャマ、靴下もはいて寝るくらいだ。これって病気ともいえるぐらいひどい。暖房やストーブがないところでは生きていけないと思う。いっそうのこと赤道直下の国へ移住したほうがいいのではないと思うくらいだ。で、最近始めたのが、しょうがダイエット。芸能人も試している人が多く、少し前にテレビや雑誌などでも紹介され人気沸騰しているダイエットの一つだ。わたしの場合、ダイエットというよりは冷え性解消の目的だったのと、幸い、親戚が農家でしょうがも売るほどではないが、親戚や家族で分けるくらいの量を栽培していて、ありがたいことにときどきおすそ分けしてくれるんだよね。だから、もともと他の家に比べると我が家はしょうが料理を口にしているほうだが、薬味にしか利用するしかあまりないのよね。だから、冷え性も改善されず・・・。というより、しょうがに冷え性解消効果があるのも知らず。、昨今のしょうがブームでいろいろなレシピが紹介されるようになって、母もわたしもしょうがをいろいろ試すようになって。わたしは体が温まって、ほんの少し、体質改善されているかなあと感じるようになった。毎日続けて、これがダイエットに結びつくともっといいね。
2ヶ月前から、しょうがダイエットを実践しているのだけど、体が温まるし、スポーツの前や合間のドリンクにもしょうがを使ったら、汗をかきやすくなった気もする。その効果があって!?1ヶ月で1kgやせちゃった!1kgって簡単に痩せられそうだけど、ダイエットしなきゃって思うとなかなかプレッシャーなどで1kg痩せるのも簡単じゃないよね。ダイエットのために運動を始めても筋肉がついて、かえって体重が増えることもあるし。それで、今実践しているのは、とりあえず、飲み物はよっぽどじゃない限り、しょうがを入れた飲み物を飲むように心がけているの。もちろん、砂糖抜きにして。砂糖入れるとやっぱりダイエットの効果ないものね〜。時間があるときは、流行のしょうが紅茶に、仕事の日など時間がないときは、お湯にしょうがのすりおろしを入れてしょうが湯にして飲むくらい。でも、冷え性には効果が発揮されて、いつも体がぽかぽかするようになったと思う。今まで薬味くらいにしか使用しなかったしょうがだけど、改めてすごいと思った。それによく冬になるとお店に出回っているしょうが湯もいいんだけど、生のしょうがをすりおろして
飲んだほうが効果が全然違うし、味や香りもいいと思う。

朝食を食べよう(2) - キャロット玲子 44

ダイエットっていうとどうしても食事制限っていう風に思いがちだよね。

朝から食べ物を口にするのをやめてしまったり…。

だけど朝食を抜くことって逆にものすごくダイエットにとって逆効果だって知ってた?
朝食を抜いてしまうことで体を動かす元である栄養がないから体温が上昇出来なくて新陳代謝が低下→脂肪燃焼出来ないってことになっちゃうそうだよ。

それだけじゃなくて栄養が不足しているから脳にも当然栄養がいかないよね?
そのために集中力が損なわれてしまって活力がなくなっちゃう。

極めつけはその後の食事では今まで不足していた栄養をしっかり吸収しようという働きから入ってきた栄養を思いっきり吸収してしまうんだよね…。

長年朝食を食べないなんていう生活をしていたら痩せ難くて太りやすいっていう体を作り上げてしまうんだねぇ…。

そうなってしまっちゃうとなかなか体質を変えるのって難しいからやっぱり規則正しい食生活でのダイエットって絶対大切だよね。

基本的には朝や昼はしっかりと食べて夜は少なめに腹七分程度が理想かな。

これで-6kg!(0) - めい子 43

私の痩せた方法です。

まず原因なんだけど、昔と今で、まず歩かなくなったっていうのが一番。

車に乗るようになってからほとんど歩くことをしなくなってしまったから完全に運動不足。

まぁ最初から大きな目標を立てても絶対に長続きしないのはわかってるから面倒だけど毎日何をどのくらい食べたのかをしっかりと記載していくこと&今まで車ばかりで歩かなかったから毎日必ず20〜30分程度のウォーキングから始めた。

30分程度だったらそんなに時間的にも負担にならないし、慣れてくれば歩くことがそんなに苦痛じゃなくなるから徐々に時間を延ばしていったりした。

私はこれで、半年で-6kgに成功した。
歩くって痩せる為にはやっぱり大事だった。

思うばかりで行動しないと何も変わらないから
明日からでも早速頑張ってみて!といいたい。

夏になると暑くなってなかなかやる気が起こらないかもしれないからちょうど気候のいい今ぐらいから取り掛かったほうがいいよ〜

短期で大きくダイエットしようと思うと失敗しちゃうしあせるだけだもんね。

半年とか1年くらいかけてゆっくりのんびりって感じで。
みんなをあっと言わせてやるんだって、やる気だして頑張ろう!

ヨガ体操(0) - すめし 39

ダイエットにヨガがとっても効果的だって知ってる?
過激な筋肉を使う運動がなくて全体的に引き締まった感じのダイエットが出来るらしいよ。

痩せるだけじゃなくて体の歪みが矯正されるし、そういうところからくる肩こりや腰痛といったものまで取り除いてくれるみたいだねぇ。

ジョギングやウォーキングなんかの外でしないといけない運動と違ってヨガだと家の中で手軽に出来て無理なく自己流で頑張れば精神的にもすごくリラックス出来るんじゃないかなぁって思わない?
ヨガ教室とかの本格的なものもあるけど簡単なヨガ体操なんかだと本とかもいくつも出版されているし、インターネットでもいろいろ画像つきで説明しているサイトがあるよね。

そういうのを利用して頑張るのって人に見られずにすむし、こっそり一人で進められるからいいかもしれないね。

便秘とかにも結構効果があるみたいだしね!
女性って結構多くの人が便秘に悩んでいたりするもんね。

便秘もダイエットの天敵だしお肌にもかなり悪いよね。

ヨガ…始めてみようかなぁ…。

緑茶を良く飲んでいますか?
多分、お茶を飲んでいる人であれば緑茶を良く飲まれているかと思います。


緑茶にはカテキンが含まれておりますので、ダイエット効果は高いですし、しかも、緑茶は飲み応えがあって良い飲み物だと思います。


また、どうして緑茶にダイエット効果があるのかと言いますと、それは、カテキンの脂肪減少効果にあると言えます。


カテキンはそれだけでなく、抗アレルギー作用もありますので、緑茶の摂取は健康の維持にも効果的と言えます。


ただ一つ問題があります。


それは、中々ダイエット効果が見えて来ないと言う事です。


実際に緑茶を飲みだしてから痩せたと言う人がいますが、そう言った人々の多くは、元々、缶ジュースを飲みすぎている人たちだったりします。


なので、カテキンダイエットと呼ばれるダイエットの実態は、痩せる事より通常の健康を長い時間かけて獲得出来るもの・・・と言うのが正しい見解のようです。


ただ、先ほどの缶ジュースを飲んでいる人であれば、緑茶で痩せられるのは絶対です。


それだけ、缶ジュースには脂質と糖質と呼ばれる、ダイエットの際の障害になる成分が多い為です。


後、緑茶のパックであれば、一杯10円程度で飲める良心的な価格もありがたい所です。
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